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骨关节炎平稳过冬巧方法

冬季,天气寒冷,寒气比较大,这对很多骨关节炎患者来说非常痛苦。近日,见到很大一部分患者就是由于天气寒冷调护不当,导致骨关节炎复发或者加重。那么骨关节炎患者该怎么平稳度过冬季呢?支招平稳过冬巧方法:
    一、注意保暖  预防感染
    中医认为,风、寒、湿、邪都是骨关节炎发病的常见诱因。而且冬季早晚气温较低,骨关节炎患者的抗力下降,调节适应能力不强,种种因素易导致风湿性关节炎病情加重。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒潮来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外,还要注意生活中尽量不接触冷水,防止手足受冻,不要穿湿鞋、湿袜,避免处在寒冷潮湿的环境中。除此之外,骨关节炎患者还应在冬季要早睡晚起,多饮开水以增加新陈代谢,平时应注意预防感冒,以预防感冒导致骨关节炎病情加重。
    三、饮食调养 营养均衡
    在饮食方面,骨关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪射入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果&蔬菜。在烹饪方法上,骨关节炎患者也应有所选择,一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而硬采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法,以保证食物的原有性状。
    三、坚持运动 适当锻炼
  骨关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,练养结合。运动时间易白天为主,选择有阳关的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在骨关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。
  四、适当进补 增强体制
    冬令进补可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。体质虚弱的患者,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有兴阳温运之功效。

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